உடல் எடையை குறைக்க 10 வழிகள் | udal edai kuraiya

1.தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடி
2.நொறுக்கு தீனிக்கு குட்பை சொல்
3.ஸ்வீட்டு/சர்கரைக்கு விடை கொடு
4.வறுத்த/பொரித்த உணவா நோ

5.பழங்கள்/காய்கறிகள் நண்பன்
6.மாமிசம், கூல் டிரிங்க்ஸ் எதிரி
7.அடுத்தடுத்த நாள் கீரையும் பயறும்
8.நல்லா துõங்கணும். கவலைய விடணும்
9.கிழங்கு ஒதுக்கிடு, பட்டினி கிடக்காதே
10 தினமும் நடைபோட எடை குறையும்